テキトーのススメ

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お尻歩きで痩せられる? 2ヶ月やってみた!

   

お尻歩きを1日5分やるだけで痩せる!というサイトの記事を目にしました。
それだけで痩せれるなら簡単すぎる!

という訳でとりあえず2ヶ月頑張ってみました。

 

お尻歩きダイエットって何?

 
お尻歩きとは床に座った状態でお尻を前後に交互に動かして前進する運動です。
1日5分やるだけ。
しかも道具も必要ないという、簡単に下半身痩せしたい人にはうってつけのダイエット法♪

1ヶ月で3kg痩せた!という方や、ウエストが-5cm細くなった!方もいるそうですよ。

 

お尻歩きダイエットの期待出来る効果とは?

 

骨盤矯正

 
お尻を動かすことで骨盤を動かし、ゆがみを改善する効果があるそうです。
立って骨盤の矯正を行うよりも、座った姿勢で行う方が体重が骨盤にかかるので骨盤の矯正力がアップするんだって。

 

インナーマッスルを鍛える

 
インナーマッスルが鍛えられ、筋肉量が増えることで体の代謝がUPするようです。
また、お尻歩きをする際にひねりも加わる為、腹斜筋も鍛えられウエストのクビレが出来たり、お尻周りの筋肉を鍛えるのでヒップアップ効果や太ももの引き締めにも効果があるそうです。

 

腰痛の予防

 
お尻歩きは骨盤矯正に効果を発揮します。
お尻歩きは腹筋、背筋が程よく鍛えられる為に腰痛の予防にもいいようです。

 
✳すでに腰痛持ちの方は無理せず、医師と相談の上行うようにしてください。

 

お尻歩きのやり方

 
1.両足を伸ばして、背筋を伸ばして床に座ります。

2.手を前に伸ばして、お尻を前後に動かしながら前に進みます。

3.前に10歩進んだら、今度は後ろに10歩下がります。
これを1セットとし、徐々に増やしていくといいみたいです。
無理はせず、出来る範囲で。

腕を振ってやるより、胸の前で組んでやった方が個人的にはいいような気がします。
腕を振ると、腕の振りの勢いで前に進んでしまいがち。
そうすると効果が低くなるような気がしました。
「腹筋に効いてる~!」っていう感じ(腹筋の疲労度)が違います。

 

1日5分を2ヶ月頑張ってみました

 
体重、体脂肪等変化なし…。
1日30分を推奨しているサイトもあったので、1日5分じゃ足りなかったのかな…。

あ!でもね!

太ももは引き締まりましたよ♪
やってみようと思った方は1日5分とは言わず、もうちょっと長い時間やった方が効果を感じられるのかもしれません。

 

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