テキトーのススメ

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ダイエット、美容、冷え症改善の為にショウガオールをせっせと摂取中!

      2017/03/26

「ショウガオール」がダイエット等、色々と女性には嬉しい効果を期待できるようなので、毎日せっせと摂ってます。

 

ショウガオールって何?

ショウガをレンチンすることでショウガオールという物質が生まれそのショウガオールはショウガに含まれる成分のジンゲロールという成分が熱で変化したものです。
元々ショウガには手足の末端を温める効果があるのですが熱を加えることで効果が33倍(ナイナイアンサー調べ)になりいろいろな効果が表れます。

引用元:http://trend-iine.com/1064.html

 

ショウガオールの効果、効能

ショウガオールが何に効果があるのかと言うと…

・血行促進
・抗酸化(アンチエイジング)作用
・体を暖める
・血管の健康を保つ
・免疫力の強化

ショウガオールは体温を上げて脂肪燃焼をうながし、基礎代謝をアップする効果もあるので、ダイエットにも最適♪
美容にも健康にもいい効果があるので、積極的に摂りたいですね!

私は血のめぐりが悪いので、血行を良くしたい!
血行が良くなれば冷え症も改善されるし、代謝もUPするので肌もキレイになるし、脂肪燃焼効果も期待できるだろうしね。
血行不良からくる、目の下のクマもなんとかならんだろうか…(泣)

 

ショウガオールのダイエット方法

1日大さじ1杯程度摂取すればいい!

これだけです。
簡単だよねぇ♪
私は、味噌汁やカレーに入れたりすることが多いかなぁ…。
体が暖まるし、味噌汁と生姜って合う!
美味しいですよ。

ショウガオールと摂取する注意点

注意点としては…100℃を超えた調理をするとショウガオールが減少してしまうってこと!
なので、生姜焼きを作るときは火を止めて、一番最後にショウガをふりかけてくださいね。

効果を高めたいがために沢山摂取しちゃおう!

ちょっと待って!
その気持ちはわかりますが、過剰に摂取しちゃいけない人もいます。

胃腸の弱い方

食べ過ぎで消化器官に影響が出ることもあるようです。
潰瘍や炎症を起こした事がある方は気を付けてください。

乾燥肌の方

乾燥肌や肌に炎症のある方は肌の炎症の悪化につながることもあるようです。

妊娠中の方

つわりの吐き気にも効果のある生姜ですが、摂取し過ぎると流産の危険性もあるようです。

「血液が止まらない薬」を使用している方

止血作用の働きを弱めることもあります。
血栓症など血液を固まりにくくする薬を服用している方は十分ご注意ください!

 

ショウガオールの効果を高める飲み物がある!

それはココア

カカオに含まれる「ココアフラバノール」という成分が血管を広げる作用があるそうです。
ショウガオールと一緒に摂ることでさらに代謝が上がりやすくなるようですよ。

 

ショウガオールの作り方

1. 刻んだりすりおろした生姜を耐熱容器に入れます。

2. 生姜が浸るくらいの水を入れます。

3. 500ワットで4分、750ワットで3分電子レンジで加熱します。

以上。
簡単に出来ますね♪

✳電子レンジの時間は目安です。

市販のチューブに入ってる生姜でも大丈夫なようです。
焦げてしまうので必ず水は入れて下さいね!

このレンチンした生姜は作りおきはしない方がいいようです。
冷えるとショウガオールの脂肪燃焼効果が下がると書いてあるサイトもあります。
私は生姜のすりおろしを作りおきして、その都度、使う量だけレンチンしてます。
すりおろした生姜に少しお酢を加えると生姜の変色も防げるみたいです。

 - ダイエット, 美容